co na obiad

[...] z chleba razowego z maslem+pokrojone mieso+warzywa razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 T:5 W:120 [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu Zmien kukurydziane na owsiane, możesz do nich dodawać trochę rodzynek i orzechów razem: B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Gainer ma być uzupełnieniem diety a ne ją zastępować razem: [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu razem: B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 [...]

Witam! Brakuje mi energii i nie wiem co może być tego przyczyną. WYMIARY wiek: 21 Wzrost: 189 waga: 84 kg Obwód klatki: 104 pas: 85 biceps: 37 udo: 60 łydka: 40 poziom tkanki tłuszczowej: szacuję na ok 12-14% TRENING: Moim głównym celem jest po części rozwój masy mięśniowej, wytrzymałości i szybkości Rozpisałem trening domowy do którego używam [...]

Albo prowokacja albo cpa chla i pali faje tylko swiszcze i do tego wszystkiego cwiczy... Jest jeszcze opcja jedzenia w stylu rano 2 kanapki na obiad tyle co kot naplacze i na kolacje 2 kanapki i spac...

[...] w szkole? Mój plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to już jak tam sobie zechce. Kładę się spać po 10, więc mam te 8 godzin przeznaczonych na sen. I teraz pytanie: [...]

[...] -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 127,5 kcal -Płatki kukurydziane 20 g 15,4 kcal 1 Obiad w szkole godz. 12-00 To co jest na stołówce (przeważnie w małych porcjach) 2 obiad w domu po przyjsciu 14-30 To co w domu(ograniczając) 15-00 Jabłko 300g 138,5 kcal 17-00 Podwieczorek 2 kromki chleba z szynkom 200 kcal 19-00 Kolacja -Mleko spożywcze [...]

[...] zeby ci pomóc trzeba wiedziec jak sie odzywiasz, ile posiłków dziennie , w jakich odstepach czasopwych ile pijesz płynów jakie, i co za zwyczaj jadasz na sniadanie obiad kolacje posiłki dodatkowe, jak równiez czy podjadasz miedzy posiłkami czy słodzisz herbate jakie mleko pijasz to znaczy ile 5 tłuszczu itp podobne rzeczy ;) Studiuje [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenie tego planu dla początkujących ma sens, gdy ma się tylko minimalny wpływ na dietę. Do szkoły dostaję np. kromki z masłem i kiełbasą, co jest niewłaściwe, na obiad często są smażone rzeczy i mało jem mięsa. Staram się jeść ryż, pić kakao itp., ale mam bardzo mały wpływ na to co jem. Czy to ma jakikolwiek sens?

Witam. Chcialbym Was prosic abyscie pomogli mi ocenic diete na mase (nie dla mnie,post ma charakter grzecznosciowy). Konkretne informacje to: Waga - ok.61kg Wzrost-ok.180cm Wiek-15 lat Z tego co widac kolega jest hardgainer( ektomorfik ) Zapotrzebowanie kaloryczne : ok.1978kcl + 400kcl = 2375kcl Stosunek makroskladnikow: -Weglowodany=220g [...]

co na obiad dzisiaj? ja robie wlasnie udka w piekarniku i skrzydelka.od wczoraj piknie lezaly w marynacie czosnkowej.pachnie az cieknie z ryja

[...] odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć , potem róznie jelsi [...]

[...] 7.00 wstaje 7.30 śniadanie (przeważnie płatki + mleko) 8.00-15.00 Praca (W połowie robie sobie przerwe na zjedzenie kanapek przygotowanych w domu) ok. 15.15 obiad (tutaj nie mam wielkiego wpływu na wybór produktów, niestety nie stołuje się u siebie) staram się nie jeść ziemniaków tylko np. makarony i ryż 17.00 ok godziny siłowni, [...]

[...] jem śniadanie -(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem) 2. posiłek 10 rano -100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ owoc lub baton 3. posiłek 13 obiad 2 dania - jem to co jest do syta 4. 15.oo - 100g gain bolica 5.18 kolacja - na kolacje jest coś ciepłego bigos,kaszanka,fasolka, lub kanapki z wędliną 6.2 kolcja 22 po [...]

[...] ze szkoly kolo 15 i 19 w weekendy mam zamiast 3 razy podciagam sie na drazku kiedy mam na to ochote nie ma okreslonego czasu Odżywianie: do 12 nic nie jem dopuki nie zjem obiadu w szkole wracam do domu i jem 2 obiad, lubie jesc chipsy i pic cole co mnie gubi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruje [...]

Wstępna (do oceny ) dietka wygląda tak: Po przebudzeniu 2x1 thermo speed (później thermo line II) Śniadanie: 2 jajka kurze (przyjąłem że to 100 g) 12,5B 9,7T 0,6W 139 kcal 100g truskawek mrożonych - 0,7B 0,4T 5,4W 28kcal 100g malin mrożonych - jak wyżej 100g banan - 1B 0,3T 21,8W 95kcal 200ml mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba [...]

[...] 1/2tl. (wtedy calosc jest na wodzie) 100g platkow owsianych 35g rodzynkow (plus do wegli, malo bialka, cukier prosty ponoc na sniadanie moze byc) + 10ml tranu POSILEK 3&4 ("obiad" i "przedtreningowy") 200g kaszy gryczanej lub 200g makaronu durum 150g wolowiny (rzadko jem inne mieso) Warzywa (w "obiedzie", w "przedtreningowym" juz nie) [...]

Mi sie wydaje ze z dietka było by co innego ale to meczaca tzn narazie mieszkam z rodzicami i jak matka robi obiad to co ja powiem ze nie ze swoje bede robił a specjalnie dlamnie gotowac to uciazliwe pozatym wcale nie takie tanie. pS: coraz bardziej mysle o diecie wczoraj troszecze na [...]

[...] cos i czy jest to dieta odpowiednia dla mnie. sniadanie: 1,5 bulki pelnoziarnistej plus 20 g szynki z kurczaka plus dzem 2 kawy plus 100 ml mleka 2 sniadanie: owoc banan obiad: tunczyk plus salata, oliwa z oliwek przekaska: 2 pomidory trening 2 h cardio plus silowy po treningu szejk proteinowy przec caly dzien duzo wody nie znam sie na tych [...]

jak mamy Ci pomoc jak nie podales zadnych danych typu wzrost/waga a i tak w Twojej diecie wszystko jest na oko bez zadnych wyliczen po za tym nie wiem co to jest ten obiad podwieczorek (chodzi Ci o przedtreningowy i potreningowy?) tak ogolnie to 5 posiłkow + twaróg i bedzie dobrze Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-06 01:01:05